Jesienne infekcje u dzieci i dorosłych – jak im zapobiegać?

Jesień jest okresem, w którym występuje zwiększone ryzyko rozwoju infekcji. Niskie temperatury ograniczają wytrzymałość naturalnych barier ochronnych organizmu, co ułatwia atak różnym drobnoustrojom. W kontakcie z wirusami następuje reakcja układu odpornościowego, którego funkcjonowanie można wzmacniać różnymi sposobami. Na jesienne infekcje narażone są zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko infekcji w sezonie jesienno-zimowym, ponieważ kompleksowo oddziałuje na układ immunologiczny. Wysiłek podnosi aktywność makrofagów, czyli komórek odpowiedzialnych za obronę przed drobnoustrojami. Nawet ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą zwiększyć skuteczność walki z wirusami, ze względu na poprawę funkcjonowania krwinek białych oraz wzrost stężenia przeciwciał. Podniesienie temperatury ciała pod wpływem pracy mięśni działa ponadto hamująco na rozwój bakterii. Zmiany te utrzymują się najdłużej, jeżeli układ odpornościowy regularnie wystawiany jest na wysiłek fizyczny. Warto więc systematycznie uprawiać jakąkolwiek aktywność, nawet jeżeli zostanie ona ograniczona do krótkich spacerów. Dotyczy to również dzieci, które powinny być zachęcane do zabaw na zewnątrz.

Witamina C

Witamina C ma istotny wpływ na stymulowanie układu odpornościowego, dlatego jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym. Nie tylko wykazuje ona działanie przeciwbakteryjne, ale również pobudza organizm do produkcji interferonu zwalczającego wirusy i stymuluje przeciwciała. Aby witamina C poprawiała zdolność organizmu do zwalczania infekcji, musi być przyjmowana systematycznie. W przeciwieństwie do roślin i zwierząt, człowiek nie jest w stanie sam jej wytworzyć. Witamina C powinna być dostarczana do organizmu z pożywieniem, bądź też w postaci suplementu. Zalecana ilość witaminy C to ok. 10 000 – 20 000 miligramów na dobę dla osoby dorosłej. W przypadku dzieci przydatna może się okazać konsultacja pediatryczna online, podczas której lekarz zadecyduje o optymalnej dawce. Niedobory kwasu askorbinowego diagnozowane są stosunkowo rzadko, ponieważ bardzo powszechnie występuje on w warzywach i owocach. Witamina C jest przy tym wrażliwa na wysoką temperaturę i światło, ponieważ ulega pod ich wpływem utlenianiu. Jej dobre źródła to m.in. kapusta kiszona, papryka, jarmuż, brokuły, cytrusy czy owoce jagodowe.

Utrzymywanie higieny

W ochronie przeciw jesiennym infekcjom bardzo duże znaczenie ma utrzymywanie higieny. Należy pamiętać o częstym myciu rąk, a także unikać kontaktu z przedmiotami używanymi w miejscach publicznych. Dla dzieci szczególnie groźne jest przebywanie w obszarach, które stanowią potencjalne źródła wirusów. Nie muszą one jednak rezygnować z kontaktu z rówieśnikami, ponieważ odpowiednio wzmocniona odporność stanowi najlepszą profilaktykę przed ewentualnym zarażeniem. Przyczyną wizyty u lekarza najczęściej są infekcje dróg oddechowych. W takiej sytuacji pomocny może się okazać internista online, który jest w stanie udzielić szybkiej i bezpiecznej konsultacji w formie zdalnej. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, wystawiona zostanie przez niego recepta online. Takie rozwiązanie nie wymaga opuszczania domu, co ma szczególne znaczenie w przypadku dzieci. W razie konieczności, podczas konsultacji można poprosić również o przedłużenie e-recepty.

Witamina D

Bardzo istotna dla wzmocnienia odporności przed infekcjami jest witamina D. Organizm syntetyzuje ją pod wpływem ekspozycji skóry na promieniowanie UV, dlatego brak nasłonecznienia prowadzi do jej niedoborów. W okresie jesienno-zimowym, witaminę D należy suplementować. Zalecana ilość dla osoby dorosłej to 800 – 2000 jednostek IU na dobę, zależnie od masy ciała i stanu zdrowia. W przypadku dzieci, przy ustalaniu dawki ponownie pomocny może się okazać pediatra online. Warto również wzbogacić codzienną dietę o produkty bogate w witaminę D, w tym tłuste ryby morskie, jaja, nabiał czy podroby. Niestety, nawet urozmaicony plan żywienia może nie wystarczyć do pokrycia dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Do prawidłowego przyswojenia witaminy D niezbędna jest też odpowiednia ilość tłuszczu z pożywienia.

lekarz online i teleporady

Skorzystaj z Poradni Online

Telemedycyna to najlepszy sposób na regularny kontakt z lekarzem. Nie musisz już stać w kolejkach ani czekać na wolny termin, bo swoją przychodnię znajdziesz online w telefonie.